Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Údaje sbírané pomocí cookies zejména spolu s využitím kontaktního či objednávkového formuláře na našem webu nám umožňují Vaši identifikaci. Proto potřebujeme souhlas pro zpracování takto získaných údajů. Svůj souhlas můžete kdykoliv změnit nebo odvolat. Kliknutím na „Pouze nezbytné“ budou použity pouze cookies, které potřebujeme k provozu webu (technické cookies). Více informací.
Pouze nezbytné Podrobné nastavení Přijmout vše
Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Údaje sbírané pomocí cookies zejména spolu s využitím kontaktního či objednávkového formuláře na našem webu nám umožňují Vaši identifikaci. Proto potřebujeme souhlas pro zpracování takto získaných údajů. Svůj souhlas můžete kdykoliv změnit nebo odvolat. Kliknutím na „Pouze nezbytné“ budou použity pouze cookies, které potřebujeme k provozu webu (technické cookies). Více informací.
Pouze nezbytné Podrobné nastavení Přijmout vše
Andy Voříšková (Pavelcová) z FITFAB vás navede, jak správně provést dřep s kettlebellem pro zpevnění hýždí.
Zistite viacej
Stojíme s nohama rozkročenýma mírně přes úroveň boků, v rukou držíme kettlebell. Hlídáme si, aby se nám klenby chodidel nepropadaly dovnitř, snažíme se rozkládat váhu těla do celých chodidel.
Z této výchozí pozice jdeme pomalu do dřepu tak, aby se nám kolena nevtáčela dovnitř a zároveň držela jednu linii s chodidly. Záda držíme rovná a hlavu v prodloužení páteře. Ramena jsou volná, nevytahujeme je k uším a hlídáme si otevřený hrudník.
Čím hlouběji do dřepu půjdeme, tím víc nám budou zabírat hýždě. S nádechem jdeme dolů, s výdechem nahoru. Cvik lze v jednodušší variantě provádět také bez kettlebellu.
Nebojte sa, váš email rozhodne neprehltíme.
Obvykle zasielame dve najdôležitejšie správy mesačne.
Vaše dáta sú v bezpečí. Prečítajte si viac o našich zásadách ochrany osobných údajov.
+420 517 070 333Po-Št: 8:00-17:00
Pi: 8:00-16:00
Ne: 12:00-19:00 (len otázky ohľadom rozvozu)
Copyright ©2024 Zdravé stravování s.r.o. | Design IMPnet, realizace Reperio
