Blog & inspirace

Není to občas jednoduché, ale zároveň to nemusí být žádná věda. V minulém díle jsme se s nutriční specialistkou a zakladatelkou Zdravého stravování Mgr. Kateřinou Šimkovou, seznámili, co takové etikety potravin obsahují, jaké informace z nich vyčteme a co představují různé symboly. Dnes se zaměříme na to, co bychom měli na etiketách hledat, pokud chceme zhubnout.

Krabičkové diety si v posledních letech získaly na popularitě mezi různými skupinami lidí. Jelikož se nejedná o jednostranně zacílenou a drastickou dietu s vidinou co nejrychleji zhubnout, může být přizpůsobena na míru úplně každému. Při správném zvolení energetických hodnot je možné tento typ stravování využívat dlouhodobě. Díky ní se naučíte zdravým stravovacím návykům prostřednictvím běžných potravin a dosáhnete optimální cestou vytknutého cíle, ať je jakýkoliv. Krabičky vám pomohou udržitelně zhubnout, pomocí nich můžete vybudovat svalovou hmotu nebo i „jen“ jíst zdravě a pestře.

Zdravé stravování ve spolupráci s Andy Pavelcovou z FITFAB Strong připravilo seriál o cvičení problémových partií. Pokud chcete posílit ruce, připravili jsme si pro vás návod, správně provést cvik přítah činek v předklonu. V kombinaci s vyváženou krabičkovou dietou dosáhnete nejefektivnějšího výsledku. Vyzkoušejte třeba stravovací program pro budování svalové hmoty Protein+.

Moderní výživové poradenství je služba, která vám dokáže být velkým pomocníkem při cestě za vysněnou postavou, a to zdravým způsobem. Touha po štíhlé linii může totiž často vyústit ve špatné stravovací návyky, nekonečný boj s jojo-efektem a někdy bohužel i k poškození zdraví. Cílem těchto řádků je vysvětlit, proč se vyplatí vyhledat nutriční poradnu a změnu svého stravovacího režimu a hubnutí nastavit pod dohledem skutečného odborníka.

Svátky za dveřmi a s nimi i hojnost jídla. Připravili jsme pro vás rychlý přehled zajímavostí, které není na škodu vědět, zvlášť jestliže si hlídáte zdravý jídelníček a nechcete během Vánoc přibrat.

Zajímá vás, jak upéct zdravější cukroví? Zamyslete se nad množstvím a druhy používaných surovin a rázem objevíte nové a chutné varianty vánočního pečiva.

Zdravé stravování ve spolupráci s Andy Pavelcovou z FITFAB Strong připravilo seriál o cvičení problémových partií. Postupně zveřejňujeme účinné cviky jednotlivých částí, abyste v kombinaci s krabičkovou dietou dosáhli těch nejlepších výsledků. Aktuálně přinášíme cvik na formování hýždí pomocí dřepu.

Přinášíme další úspěšnou a povzbuzující proměnu s krabičkami Zdravého stravování. Objektem proměny byla tentokráte žena. Opět vás provedeme průběhem její redukce hmotnosti, která byla opravdu razantní. Za prvních 10 měsíců zhubla paní Kateřina 22,7 kg a za dalších 14 měsíců 24,8 kg. Celkem tedy zhubla neuvěřitelných 47,5 kg.

Už v těhotenství svou stravou předáváte budoucímu děťátku živiny, vitaminy a minerální látky, které se podílejí na jeho správném vývoji. Jestliže jste si kvůli tomu odpírala nezdravé dobroty, jako jsou třeba sušenky s náplní, kynuté buchty či smažené hranolky, podobně byste si měla počínat i v období kojení. Zdravá strava a vynechání rizikových potravin se podílí na tvorbě a kvalitě mateřského mléka a pomůže miminku předejít problémům s trávením i alergiemi.