Cvik pro krásná stehna

Vytvarujte a zpevněte stehna pomocí skoku z nohy na nohu neboli skateru. Andy Voříšková (Pavelcová) z FITFAB Strong nám přináší popis správného provedení cviku.

Tento cardio cvik vychází ze stoje. Kontrolovaným a plynulým pohybem přeskakujeme z nohy na nohu do zanožení. Dopad provádíme vždy na pokrčené koleno, odraz je z celého chodidla.

Zadní nohu pokládáme na pološpičku ale nepřenášíme na ni váhu. Protilehlá ruka ke stojné noze směřuje k zemi, druhou ruku vedeme do upažení nebo podél těla. 

U cviku dbáme na rovná záda, aktivní střed těla a hlavu v prodloužení páteře. Cvik je provázen pravidelným dechem. Zapojujeme svaly hýždí, stehen i středu těla.