Snad každý se někdy v myšlenkách přistihl, jak polemizuje o tom, jestli není na čase začít sportovat, hodit se do formy před létem nebo třeba změnit konečně svůj životní styl. Cesta k hubnutí je komplexní a podstatná část se odehrává v kuchyni. Nastává tedy důležitá otázka: jak sestavit jídelníček na hubnutí? V následujících 5 krocích najdete doporučení a rady nutriční specialistky Mgr. Kateřiny Šimkové ze Zdravého stravování.

Není to občas jednoduché, ale zároveň to nemusí být žádná věda. V minulém díle jsme se s nutriční specialistkou a zakladatelkou Zdravého stravování Mgr. Kateřinou Šimkovou, seznámili, co takové etikety potravin obsahují, jaké informace z nich vyčteme a co představují různé symboly. Dnes se zaměříme na to, co bychom měli na etiketách hledat, pokud chceme zhubnout.

Krabičkové diety si v posledních letech získaly na popularitě mezi různými skupinami lidí. Jelikož se nejedná o jednostranně zacílenou a drastickou dietu s vidinou co nejrychleji zhubnout, může být přizpůsobena na míru úplně každému. Při správném zvolení energetických hodnot je možné tento typ stravování využívat dlouhodobě. Díky ní se naučíte zdravým stravovacím návykům prostřednictvím běžných potravin a dosáhnete optimální cestou vytknutého cíle, ať je jakýkoliv. Krabičky vám pomohou udržitelně zhubnout, pomocí nich můžete vybudovat svalovou hmotu nebo i „jen“ jíst zdravě a pestře.

Moderní výživové poradenství je služba, která vám dokáže být velkým pomocníkem při cestě za vysněnou postavou, a to zdravým způsobem. Touha po štíhlé linii může totiž často vyústit ve špatné stravovací návyky, nekonečný boj s jojo-efektem a někdy bohužel i k poškození zdraví. Cílem těchto řádků je vysvětlit, proč se vyplatí vyhledat nutriční poradnu a změnu svého stravovacího režimu a hubnutí nastavit pod dohledem skutečného odborníka.

Svátky za dveřmi a s nimi i hojnost jídla. Připravili jsme pro vás rychlý přehled zajímavostí, které není na škodu vědět, zvlášť jestliže si hlídáte zdravý jídelníček a nechcete během Vánoc přibrat.

Už v těhotenství svou stravou předáváte budoucímu děťátku živiny, vitaminy a minerální látky, které se podílejí na jeho správném vývoji. Jestliže jste si kvůli tomu odpírala nezdravé dobroty, jako jsou třeba sušenky s náplní, kynuté buchty či smažené hranolky, podobně byste si měla počínat i v období kojení. Zdravá strava a vynechání rizikových potravin se podílí na tvorbě a kvalitě mateřského mléka a pomůže miminku předejít problémům s trávením i alergiemi.

S příchodem podzimu se nejen naše nálada, ale i způsob, jakým se stravujeme a trávíme volný čas, výrazně mění. Zkracující se dny, chladné počasí, zvyšující se únava a tzv. podzimní chmury mají velký vliv na to, jaké potraviny a způsob jejich přípravy volíme.

Vyvážený jídelníček je správná cesta, jak tělu dodat dostatek vitaminů a minerálních látek. Zobnout si tabletku či průmyslový preparát se však zdá být jednodušší, než se na svou skladbu stravy podívat podrobněji a zapojit potraviny s požadovaným efektem. Často se ve vidině rychlého úbytku tuků a nakopnutí metabolismu uchylujeme také k různým spalovačům a přípravkům na detoxikaci organismu. Nezdráháme se přitom za doplňky stravy a podpůrné preparáty utratit vysoké sumy. Na co si dát pozor a proč je lepší vsadit na přírodní zdroje, se dočtete na následujících řádcích.

Stravujete se podle svého nejlepšího vědomí a svědomí? Nepřejídáte se, lednice překypuje na první pohled zdravými potravinami, ale ručička na váze se přesto ani nehne? Problémem mohou být skryté kalorie. Některé potraviny se totiž zdravě a dietně pouze tváří. Ovšem obsahují záškodníky.

Voda je pro organismus nesmírně důležitá. Na celkové hmotnosti dospělého člověka se voda podílí přibližně 60-65 %. Proč je tak důležitá? Podporuje vstřebání a transfer živin v krevním oběhu, chrání orgány tím, že okolo nich vytváří obrannou bariéru, pomáhá regulovat tělesnou teplotu, stojí za elasticitou kůže či nám dodává pocit energie. To je jen zlomek užitečných účinků obyčejné vody.