Pre každý den s upraveným jedálničkom

Pre šport

Špeciálne programy

Aký vybrať program?

Priobjednajte si

Pre každý deň s upraveným jedálničkom

Pre šport

Špeciálne programy

Aký vybrať program?

Priobjednajte si

12.5.2021Cvičení s Andy

Cvik na hýždě: výpad vzad

Zdravé stravování ve spolupráci s Andy Pavelcovou z FITFAB Strong připravilo seriál o cvičení problémových partií.

Postupně zveřejňujeme účinné cviky jednotlivých částí, abyste v kombinaci s krabičkovou dietou dosáhli těch nejlepších výsledků. Aktuálně přinášíme cvik na formování hýždí v podobě výpadu vzad. Přečtěte si, jak ho provést správně.

Zistite viacej

 

Výchozí pozicí je stoj v mírném podřepu. Začneme výpadem jedné nohy vzad, a to tak, abychom pod koleny udrželi přibližně pravý úhel.

Trup můžeme lehce předklonit, a to tak, aby zabraly hýždě na straně přední nohy, naopak vyrovnáním trupu do rovné pozice zabere druhá strana hýždí. Záda máme napřímená, hlavu v prodloužení páteře a kolenem přední nohy ideálně nepředcházíme špičku.

S výdechem provádíme výpad, s nádechem jdeme zpět do výchozí pozice. Cvik neděláme příliš rychle na úkor správné techniky provedení. Při zášlapu si vždy dáme pozor, aby se nohy za sebou nekřížily a každá pracovala v jedné rovině podle postavení pánve.

Nenechajte si ujsť najdôležitejšie novinky o Zdravom stravovaní

Nebojte sa, váš email rozhodne neprehltíme.
Obvykle zasielame dve najdôležitejšie správy mesačne.

Vaše dáta sú v bezpečí. Prečítajte si viac o našich zásadách ochrany osobných údajov.

 

Facebook Zdravého stravováníFacebook Zdravého stravování

+420 517 070 333Po-Št:  8:00-17:00
Pi:       8:00-16:00
Ne:       12:00-19:00 (len otázky ohľadom rozvozu)

info@zdravestravovanie.sk


Informácie o našej krabičkovej diéte

O Zdravém stravování


Copyright ©2024 Zdravé stravování s.r.o. | Design IMPnet, realizace Reperio