Stop povislým pažím s cvikem kickbacky

Zajímá-li vás, jak zhubnout a posílit ruce, zařaďte do cvičení kickbacky. Andy Voříšková z FITFAB Strong vás naučí, jak na to. Na tento cvik využijete činky od jednoho do tří kil dle vaší pokročilosti. Vystačíte si i s pet lahvemi naplněnými vodou.

Výchozí pozice je vestoje na šíři kyčlí v mírném pokrčení kolenou a předklonu, avšak s rovnými zády a hlavou v prodloužení páteře. Ruce s činkami nám kopírují trup, mohou se dostat natažené až mírně za tělo. S nádechem ruce pokrčte tak, abyste v lokti svíraly pravý úhel a s výdechem ruce odveďte zpět do protažení mírně za tělo.

Při tomto cviku dbejte na to, abyste se nepropadali v bedrech, netahali ramena k uším a kolena neměli v hyperextenzi (přílišném propnutí). Zařaďte tento cvik a můžete se po pár týdnech rozloučit s ochablými pažemi a povislou kůží.